Nature: Cel puțin două ore pe săptămână petrecute în natură înseamnă sănătate!

Timpul petrecut în natură are beneficii nebănuite pentru sănătatea fizică și mintală, și e important să găsim soluții pentru a integra aceste momente în rutina zilnică, indiferent de stilul de viață. Mai ales că e iarnă și frigul ne face să stăm mai mult în interior. Chiar și cei care trăiesc în orașe mari sau au joburi ce îi țin în interior pot găsi soluții simple pentru a beneficia de acest contact esențial cu mediul natural.

Parcurile sunt poate cea mai facilă opțiune în această situație și permit oamenilor să se reconecteze cu natura, chiar și pentru perioade scurte de timp.

Studiile arată că plimbările prin parc pot avea un efect regenerant asupra minții, contribuind la reducerea stresului și la îmbunătățirea atenției. În plus, acoperișurile verzi și grădinile publice devin tot mai populare în orașe, scrie nature.com.

Pentru cei cu un program extrem de aglomerat există și soluții mai rapide. O pauză scurtă de 5-10 minute în care pur și simplu stai afară, la soare sau iei prânzul la o terasă, în aer liber. Până și o plimbare în jurul clădirii de birouri poate reduce rapid nivelul de cortizol și poate îmbunătăți dispoziția chiar și după doar 5 minute.

Sursa foto: salvamont vladeasa